مواد غذایی مفید برای تقویت حافظه و تمرکز

تغذیه مناسب، در کنار خواب کافی و مدیریت استرس، نقش مؤثری در افزایش حافظه، تمرکز و کارایی ذهن دارد.

در ادامه به برخی از مواد غذایی مؤثر در بهبود عملکرد مغز اشاره می‌شود:

خوراکی‌های مؤثر در تقویت حافظه:

تخم‌مرغ: سرشار از کولین و ویتامین B12

ماهی‌های چرب (سالمون، قزل‌آلا): منبع امگا-۳

گردو و مغزها (بادام، فندق): سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین E

میوه‌ها (موز، پرتقال، زغال‌اخته): غنی از ویتامین C

سبزیجات سبز برگ (اسفناج، کاهو): حاوی ویتامین‌های گروه B

شکلات تلخ (۷۰٪ به بالا): افزایش‌دهنده تمرکز و هوشیاری

جوی دوسر و غلات کامل: تأمین انرژی پایدار

آب کافی: پیشگیری از خستگی ذهنی و افت تمرکز

نکته: مصرف صبحانه کامل و پرهیز از غذاهای پرچرب و نوشابه‌های انرژی‌زا در بهبود تمرکز و حفظ انرژی در طول روز مؤثر است.