حفاظت از خود در آلودگی هوا

✅آلودگی هوا یکی از چالش‌های جدی سلامت عمومی است. برای حفاظت از خود و خانواده‌تان، این نکات را در نظر داشته باشید:

🔸پیگیری وضعیت کیفیت هوا: از منابع خبری معتبر وضعیت آلودگی هوا را دنبال کنید ودر روزهای آلوده از خروج غیرضروری خودداری کنید.

🔸استفاده از ماسک: در روزهای با آلودگی بالا، از ماسک‌های مناسب (مانند ماسک N95) استفاده کنید تا ذرات معلق را کاهش دهید.

🔸 ایجاد فضای سالم در خانه: از تصفیه‌کننده‌های هوا استفاده کنید و پنجره‌ها را در ساعات اوج آلودگی ببندید.

🔸 رژیم غذایی سالم: مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

🔸 فعالیت بدنی در زمان مناسب: ورزش را در ساعات پایینی آلودگی (معمولاً صبح زود یا شب) انجام دهید.

🔸 آب کافی بنوشید: هیدراته ماندن به بدن کمک می‌کند تا سموم را بهتر دفع کند.

📌با رعایت این نکات ساده، می‌توانید به بهبود کیفیت زندگی و سلامت خود کمک کنید

⭕️کانون سلامت جسم و مرکز بهداشت و درمان دانشگاه بوعلی‌سینا همدان