تبریک به مناسبت فرا رسیدن ماه پرخیرو برکت رمضان

✅ این ماه فرصتی است تا با خودمان و خداوند ارتباطی عمیق‌تر برقرار کنیم و به سلامت جسم و روح‌مان توجه کنیم. روزه‌داری نه تنها عبادت، بلکه به بهبود کیفیت زندگی و سلامتی نیز کمک می‌کند.
نکات مهم روزه‌داری:
1️⃣ سلامت: تقویت سیستم ایمنی، کنترل وزن و بهبود متابولیسم.
2️⃣ عادات غذایی: مصرف غذاهای سالم و متنوع در سحر و افطار.
3️⃣ هیدراتاسیون: نوشیدن آب کافی و پرهیز از نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌دار.
4️⃣ فعالیت بدنی: ورزش سبک در زمان مناسب.
5️⃣ خواب کافی: برای حفظ انرژی و تمرکز در طول روز.
6️⃣ مدیریت استرس: دعا، نماز و مدیتیشن برای آرامش روحی.
7️⃣ همدلی و اجتماع: شرکت در افطاری‌های گروهی و کمک به نیازمندان.
8️⃣ بهداشت فردی: شستن دست‌ها قبل و بعد از غذا.
📌 این نکات به شما کمک می‌کند از ماه پربرکت رمضان بهره ببرید و سلامتی خود را در اولویت قرار دهید. رمضان، فرصتی برای بازسازی روح و جسم است🍀
⭕️ کانون سلامت جسم و مرکز بهداشت و درمان دانشگاه بوعلی‌سینا