هفته ملی سلامت استخوان (۲۶ مهر تا ۲ آبان ماه )

استخوان‌ها نقش مهمی در حرکت، تعادل و کیفیت زندگی ما دارند.

پوکی استخوان بیماری‌ای خاموش است که در صورت بی‌توجهی می‌تواند باعث شکستگی‌های شدید شود.

راه‌های حفظ سلامت استخوان:

مصرف منظم مواد غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D (لبنیات، ماهی، سبزیجات)

آفتاب‌گیری روزانه برای جذب ویتامین D

ورزش و تحرک کافی مثل پیاده‌روی یا دویدن آهسته

پرهیز از مصرف دخانیات و نوشابه‌های گازدار

مراقبت از استخوان‌ها از دوران جوانی آغاز می‌شود؛ با تغذیه سالم و تحرک بدنی منظم، پایه‌های سلامت آینده‌تان را محکم کنید.